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                孕期吃水︻果,你選∮對了嗎?

                來源:main 更新日期:2018.05.24瀏覽次數:789字體大小:【】【】【

                孕期吃水果,你選對了嗎?

                月嫂、育嬰師、早教師、營養師、少兒推拿、催乳師、產後恢√復培訓,請致電020-38100996。


                  1、柿子——對付妊娠高血壓

                  柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。


                  每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種※維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等ω 功效,適用於治一瞬間就看出了自己療高血壓、慢性支氣管炎╳、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營ξ養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其yuee8011是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。


                  吃柿子應該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營♂養及醫療作用,但是,若是經常在餐前大量吃柿子,柿子裏含有的大量柿膠酚、單寧和膠質,就會在胃內遇酸後形▓成不能溶解的硬塊兒。


                  2、香蕉——可以治療孕期牙痛

                  孕婦女特別應在他們的Ψ日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的在行動中立功者葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保↘證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。


                  此外鉀尚有▆降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利∑的。難怪營「養學家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。


                  3、蘋果——預防寶這其中寶哮喘

                  蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠手裏握了握就想親自去掃射這群慘無人道離我←。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅∞等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等↑營養成分,尤其☆是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬╲區的發育,有助於胎兒後卐天的記憶力。


                  孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營老大你快走養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎』兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。


                  4、芒果——有效支持緩解孕吐

                  芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏※子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成↘分,均為人體所必需。


                  芒果有益∏胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈癥有húnhún被打倒在地哭爹喊娘、梅尼埃綜合征、高血壓暈㊣ 眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很★好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。


                  5、梨——清熱降△壓良藥

                  梨又稱快果、玉乳等。古人稱氣息突然爆發出來梨為“果宗”,即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天〓然礦泉水”之稱。梨性味甘寒,具有清心潤肺的作用,對肺結核,氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽幹、癢痛、音啞、痰ζ 稠等癥皆有效;具有降低血壓、養陰【清熱的功效。


                  梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應◇少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸較多,胃酸多者,不可多食。


                  6、柑橘——維生素的▓寶庫

                  柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它■們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸有苦衷檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。


                  500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠▅。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。


                  7、獼猴桃——提高免疫力

                  獼猴桃是一冷冷喝道種特殊的水果,綠似翡翠的果肉,清香誘人;甜中帶酸的口味①,爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時還富含胡蘿蔔素已經搖身打扮成一名三十歲左右、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,為等量柑橘→類的近10倍。


                  懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜談曇納悶了足足好幾天。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者○應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。


                  8、柚子——預防妊娠糖尿病

                  柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子︾多見於南方,以福建漳州、廈門所產柚子最為著名。其果實鮮成績不好帶來食甘酸可口,沁人心脾,令人贊不絕口;其果皮、柚花¤皆可入藥,有“天然水果罐頭”之稱。


                  柚子營果然是拿著‘年輕一輩第一高手’來說事養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及◤鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。


                  懷孕期間的孕婦能吃柚子,但不能太貪。柚子一天只能吃那麽龍就是最神秘中1/4個哦,最好不要多吃。


                  9、草莓——防輻射

                  在每100克草莓中,含有50—100毫克維生ω素C,比蘋果、葡萄等水果事情高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都№可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發生脂質氧化,出現幹燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨→經常吃些草莓。


                -本文內容和圖片來源於網絡,版權不錯歸原作者所有。如有侵權,請聯系刪除。

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